サーキットトレーニング
サーキットトレーニングとは、
あらゆる種類の筋力トレーニング（有酸素運動と無酸素運動）を
一つのセットにして行い、一つのトレーニングが終わると
休まずにすぐ次のトレーニングを行う方法です。
発祥は米国で、脂肪燃焼効果からダイエットにも取り入れられています。
これは、主にスポーツ選手の体力の向上を目的に
トレーニングに取り入れられていました。
最近は、スポーツ選手に限らず老若男女問わずで人気があります。
サーキットトレーニングのポイントは、
休まずにすぐに次のトレーニングに移るという点。
身体に負担を与え続けることで、
筋力の増強や持久力の向上を目指します。
休まないでトレーニングをし続けると聞くと、
厳しいトレーニングなのだろうと想像しますが、
実はウェイトトレーニングのように
身体に過剰な負担をかけることがないのです。
それは、比較的軽度なトレーニングを継続して行うからです。
最近、サーキットトレーニングの専用ジムが全国に広がり始めました。
年配の方を対象としたサーキットトレーニングを
実施しているスポーツジムがあるのは、
身体へ負担をかけずに効果が得られるからですよね。
ジムでは、個人の年齢や目的に合わせて
トレーニングの内容を提案してくれるところも多いようです。
ちなみに、自宅でできるサーキットトレーニングを紹介している
インターネットのサイトもあるので、
ジムに通わなくても気軽に取り組むことができそうです。
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